Terlepas berapa kilogram berat badan yang ingin diturunkan, Anda harus membuat perubahan gaya hidup dan aktivitas harian untuk membantu keberhasilan rencana diet.
Berikut adalah 5 tips agar diet menjadi lebih mudah dilakukan:
1. Membuat Perubahan Kecil
Diet tidak berarti harus merubah secara drastis kebiasaan dan pola makan. Akan lebih mudah untuk melakukan diet jika Anda membuat perubahan-perubahan kecil.
Beberapa perubahan kecil termasuk diantaranya mengganti dari minuman soda biasa menjadi minuman soda diet, mengonsumsi lebih banyak protein, membeli sayuran segar, tidur lebih banyak, dan mengurangi konsumsi snack.
Perubahan-perubahan kecil ini dapat memberikan dampak yang besar terhadap asupan kalori dan kesuksesan penurunan berat badan.
2. Jauhkan Makanan Ringan dari Jangkauan Tangan
Ngemil bisa menjadi kontributor kegagalan program diet. Pastikan untuk memilih snack rendah kalori yang sehat saat Anda ingin ngemil.
Anda dapat membeli snack sehat di toko atau membuat sendiri di rumah. Termasuk snack sehat adalah salad sayuran segar, snack kemasan yang rendah kalori, pretzel, atau keju.
3. Makan secara Teratur
Makanlah sesuai jadwal dengan teratur. Sebaiknya hindari makan yang tidak menentu atau tidak mengikuti jam makan.
Fitness Magazine merekomendasikan untuk menghindari kekosongan perut lebih dari tiga sampai empat jam.
Selain itu, disarankan lebih baik agar Anda makan enam kali dalam porsi kecil daripada tiga kali dalam porsi besar.
Makan secara teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh yang akan membantu dalam pembakaran kalori serta membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Setiap tiga jam sekali Anda bisa memakan makanan ringan atau makan besar, tapi harus dipastikan untuk menghindari tidak makan sama sekali lebih dari empat jam.
4. Hindari Diet Berlebihan
Diet berlebihan dapat membantu menurunkan berat badan untuk sementara waktu. Namun, Anda akan mengalami penambahan berat badan dengan cepat pula.
Buatlah tujuan yang realistis dan melakukan perubahan gaya hidup sehingga hasilnya dapat terus dirasakan dalam jangka panjang, bukan hanya beberapa minggu.
5. Lakukan Olahraga Kapanpun Anda Bisa
Anda tidak perlu pergi ke gym setiap hari untuk membakar kalori. Lakukan olahraga yang menyenangkan dengan mengubah pekerjaan sehari-hari menjadi olahraga.
Misalnya saja, Anda dapat memarkir kendaraan jauh dari toko, memilih menggunakan tangga daripada naik lift, atau berjalan-jalan dengan anak Anda.
Selamat Mencoba
0 comments:
Post a Comment